Träningsdagboken

Vecka 35:
Fredag: Idag var jag ute och gick med min kusin. Vi gick in till stan och sedan hem. Det var tröttsamt men ändå kul.

Vecka 37:
Måndag: Idag pratade vi först om orienteringen som vi ska ha nästa vecka och sedan fick vi gå ut och springa. Jag försökte inte mitt bästa här och därför inte fick en så bra tid. Dock så blev jag lite varm.

Tisdag: Idag körde vi en slags skidskytte. Det var väldigt mycket intervall. Hela leken är intervall fast det är en rolig lek så man tänker inte lika mycket på att man tränar konditionen. Det är klart att det var jobbigt men man ville bara vinna så det var mer det man tänkte på. Det jobbigaste var nog när man fick straffen efter man missat (om man missade). Man ville vara snabb och inte missa någon för att hinna tillbaks snabbt. Man tränade verkligen konditionen där. Bortsätt från konditionen så tränade vi även skytte och pricksäkerhet och hur man ska skjuta efter ha sprungit.

Vecka 38:
Tisdag: Idag åkte vi till skrylle för att orientera. För min grupp gick det inte så bra. Vi sprang mycket i början och följde kartan. Efter en stund märkte vi att vi inte följde vägen vi skulle och slutade springa så mycket som vi innan gjort. När vi efter ett tag trodde att vi hittat stigen så sprang vi och eftersom det var i skogen så blev det svårare och man blev tröttare. När vi kom fram så var jag inte så trött som jag ville bli. Eftersom vi inte hittade så blev det inte att vi sprang så mycket som jag ville. Det är klart, jag blev trött men hade vi hittat fler kontroller så hade jag sprungit mer och blivit därmed tröttare.

Vecka 39:
Måndag: Jag går på hiphop och idag övade vi mycket teknik. Det var mer långsamma steg i början men sedan blev det snabbare. Man märkte att man blev svettigare ju mer tiden gick och desto snabbare dansen gick. Uppvärmningen är också mycket på en gång. Man ska göra saker hela tiden och upprepa dem. Det är mer uppvärmningen som är jobbig än vad själva dansen är då man inte rört sig innan och sen ska börja röra sig.

Vecka 40:
Tisdag: Idag hade vi idrott och körde musik och rörelse. Eftersom det var många som ville höja sig i den kunskapen så var det lägligt att lägga in den här. Precis som förra året så var det segt att komma på danssteg i början men sedan kom vi på. Vi hade inte många rörelser fast det var fortfarande så att vi rörde oss. Det var speciellt ett steg som var mer energikrävande än de andra och det var nog det steget vi körde mest så man blev lite trött efter ett tag. Man kände att pulsen slog snabbare.

Vecka 41:
Måndag: Idag hade vi uppvisningen av vår lilla dans som vi hade satt ihop på en lektion. Låten vi hade har en liknande takt hela tiden och man märker när den byter vilket gjorde det lättare för oss att hitta dansstegen. Vi började med att öva lite och sen skulle vi visa upp den. Det gick mycket bättre när vi övade än när vi visade upp den. På denna lektionen blev man inte lika trött i och med att man skulle kolla på andras danser och då satt vi ju. När vi väl dansade dansen så var det lite jobbigt. Det var ett hoppsteg där man skulle ändra mycket med fötterna som var jobbigast.

Måndag: Idag hade jag dans. Vi började med ca 20 minuters uppvärmning. Det var mycket stretching och sen en dans. Vi började dansa till en ny låt som ska vara i ''the main dance''. Låten är inte jätte snabb fast dansstegen håller väldigt mycket så det gäller att ha en bra övergång. Eftersom vi körde om den så många gånger så blev man trött i slutet. När jag gick därifrån så var jag väldigt varm.

Tisdag: Idag var vi på gymmet. Vi började med 45 minuters spinning. Spisningen var inte lika jobbig som jag trodde att den skulle vara även fast att jag gjorde den segare. Det är klart att den var lite jobbig men inte så som det var inne på gymmet. Inne på gymmet blev man svettigare och mycket tröttare. Det var mycket fler saker som man skulle göra inne på gymmet. Det var också så att en del av kroppen jobbade på ett ställe och sen på en annan så jobbade en annan del av kroppen mera och till slut så var man helt slut i hela kroppen.
Tillägg (onsdag): Idag känner jag att jag har träningsverk vilket visar att det var ett bra pass och att jag jobbade bra på gymmet.

Vecka 42:
Måndag: Idag sprang vi Gunnesborundan. Tiden jag fick här var snabbare än vad jag fick första gången jag fick. Jag själv anser att det var lättare att springa denna gången för min kondition har blivit lite bättre. Jag tänkte mycket mer på andra andningen denna gången vilket fungerade. Det var fortfarande jobbigt och man svettades och pulsen gick upp speciellt när man inte orkade fast ändå sprang en bit till. När jag var klar med den så var jag helt slut för att jag hade sprungit och gått så snabbt som jag gjorde.

Måndag: Idag hade jag dans. En del av dansen är Rap God och den är väldigt snabb och det gör dansen också väldigt snabb. Hela vår dans med de andra låtarna är väldigt snabbt så det blir att man rör sig snabbt. Att röra sig snabbt hjälper ju med konditionen. Man rör sig mer och man orkar mer.

Personbeskrivare: Desert Walker

Tom är en pappa som bryr sig väldigt mycket om sin familj. Han går ut i kriget mot Irak för att hans familj ska få pengar, gratis sjukvård och hjälp med annat som behövs. Att gå ut i kriget är den vägen för honom att få pengar till sina barn så han är väldigt målmedveten om att han vill gå ut i kriget för att hans familj ska få det bra. Som man själv förstår det så tar han ett stort ansvar som rollen som pappa. Han agerar som att han vore äldre än vad han är.

Tom åker till ett annat land och till en annan folkgrupp för att hjälpa sin familj. Han är redo att offra sitt och andras liv för sin familj. Istället för att åka till ett annat land kunde han varit i USA och försvara sitt eget land mot fiender. Han verkar vara givmild och vet hur saker och ting ska vara.

Elevrådsenkäten

Länk till enkäten: gunnesboelevrad.wordpress.com

L@L filmerna 2

HITTA MOTIVATION:

Jobbiga lärare kan vara bra:
I videon berättar hon att jobbiga lärare kan vara bra. De som tjatar är troligtvis de som tror mest på dig och vill att du ska lära dig. Det kommer alltid att vara folk man inte gilla i sin närhet men det är bara att gilla läget.

Alla har olika strategier:
I videon berättar han att ingen är perfekt och därför inte kan lära sig på all sätt som finns, det gäller att hitta det sätt som man själv lär sig bäst på. Det gäller att testa sig fram. Testar man en strategi som inte fungerar så är det bara att pröva en ny.

Din skolgång kostar en miljon:
Varje elevs skolgång kostar en miljon kr så det gäller att utnyttja till max. Får man något som är så dyrt ska man inte bara slänga bort det. Han berättar att skatten går delvis till skolan, så som när ni blir stora ska vi också betala skatt som gå till andras skolgång.

PLANERA OCH SÄTT MÅL:

Så planerar du din tid:
I videon berättar hon att man ska göra en almanacka och skriva upp allt man måste göra. Man ska skriva upp allt man ska göra i veckan för att man ska kunna ha bra tid för plugget.

Förenkla skolan med delmål:
I videon berättar han hur man ska tänka sig en målstrappa i huvudet. Man ska göra lite i taget för att sen ha lärt sig allt. Att lära in all på en gång är inte enkelt så därför ska man lära sig steg för steg.